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Os cuidados com o corpo geralmente se restringem à estética na atualidade, já que a aparência é o que mais importa para alguns. O defeito é que muitas pessoas esquecem que cuidar da sua saúde não se resume a isto. Alguns males são capazes de ocorrer sem que elas percebam, seguindo a linha “por nanico dos panos”, ou neste caso, por baixo da pele. A má circulação sanguínea é um deles, várias vezes descartado por não ser considerado tão nocivo dessa maneira.


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Contudo é bem comum e pode ser evitado antes que ocasione em resultâncias indesejadas, principalmente entre as mulheres, que odeiam as celulites e as varizes, tais como (elas são causadas por esse problema). O principal meio para proporcionar a sensacional circulação do sangue é a alimentação correta, com alimentos saudáveis. Confira alguns e impossibilite celulites, varizes, colesterol alto, fadiga, aflição nas pernas e muito mais. Impeça consumir algumas gorduras saturadas e trans, dado que elas irão se depositar em maneira de placas nas suas artérias e veias, dificultando a passagem do sangue. Se este quadro se agravar, pode até levar a morte. Faça exames para saber se está tudo correto com a sua circulação, principalmente se neste instante existem casos desse tipo na sua família, que podem influenciar. Impedir o sedentarismo bem como socorro pela circulação sanguínea.


Então, “adote” um esporte ou atividade como hobby e se comprometa a fazer ao menos duas vezes na semana. Parece uma dica banal, mas beber vários copos de água por dia é imprescindível pro bom funcionamento do seu organismo, não apenas da tua circulação. Frutas: Acerola, laranja, goiaba, morango, amora, limão, banana e abacaxi. Estas são as principais frutas que auxiliam de algum jeito os seus vasos sanguíneos, fortalecendo-os, principalmente. Peixes: peixes de águas salgadas são os melhores, já que são ricas em ômega 3, bastante significativo pro corpo humano. Verduras e legumes: todas as verduras e os legumes são recomendados, escolha o que mais lhe satisfazer. Soja: É bastante recomendada, uma sensacional escolha pra aqueles que não conseguem comer certos tipos de alimentos.



  1. Outros: Queijo, frutas, etc

  2. 3 Dia Mundial Vegano

  3. Impeça leite nas dietas de 2 e 7 dias

  4. Metade do teu consumo de cereais precisa ser composto por cereais integrais

  5. um colher de chá de baunilha

  6. Abacate, limão

  7. 11 - Exercício de burpee

  8. Amêndoas, nozes, avelãs, sementes de chia, linhaça, abóbora ou girassol


Grãos e cereais: Precisam ser consumidos, aposte em grãos integrais. Carnes: peito de galinha e peito de peru devem ser ingeridos sem pele, neste instante o camarão, a carne de porco e os mariscos não podem ser ingeridos em excesso. As carnes de boi, o presunto e a salsicha devem ser diminuídos. Leite e ovos: os derivados do leite são capazes de ser consumidos, entretanto dando preferência aos desnatados, o iogurte natural ou light e aos queijos magros. De imediato os ovos estão permitidos, porém são recomendados cozidos. Outros alimentos: amendoim, suco de uva integral, gérmen de trigo, alho, vinagre de maçã e castanha da índia.



Por conter estimulantes como a cafeína, o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo, fazendo você queimar mais calorias. Além do mais, ele contém antioxidantes, que combatem o envelhecimento celular, e minerais relevantes, como potássio e flúor. Essa bebida é tão benéfica para o corpo humano que ela ainda é qualificado de fazer um detox, encurtar os níveis de colesterol e regular a pressão nas artérias. Aqueça a água até o ponto antes da fervura. Apague o fogo, adicione as folhas e deixe a infusão repousar até permanecer morna, sempre com a tigela fechado. Recomenda-se beber o chá em até vinte e quatro horas. A hortelã é uma erva que coopera com o processo de digestão, fazendo com que o corpo humano funcione de forma mais produtivo e seja apto de suprimir gorduras e toxinas vindas da alimentação incorreta. Além do mais, a hortelã confere um efeito relaxante, diminuindo a ansiedade.


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E você entende: no momento em que bate a preocupação, é bem comum querer descontar pela comida. Para potencializar o efeito do chá, você poderá agrupar um tanto de suco de limão, que garante efeito termogênico. Esquente a água até formar pequenas bolhas e acrescente as folhas de hortelã bem lavadas. Depois, esprema o suco de limão, espere o chá amornar e coloque na geladeira por duas horas. O chá de hibisco virou mania entre as famosas como Sabrina Sato e Fernanda Souza. Essa planta tem efeito antioxidante (combate os radicais livres e o envelhecimento smartphone), diurético (diminui o exagero de líquido) e emagrecedor, auxiliando a perder as gordurinhas abdominais.



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